プチ断食w

＊体温36.73度　31日目＊
昨日までまる3日も便秘だったため
昨晩便秘薬を飲んで寝たのだけれど

今のところそれほどききめなし！

お正月からついたお肉はとれないうえ
便秘でおなかもパンパンになって
きているので、しばらくやってなかった
朝食を食べずにしょうが紅茶だけにする
プチ断食をすることにしましたw

『おなかがすいたらごはんを食べる』

ってできてるようで
案外できていなかったりしますよね。

前の日の晩に食べ過ぎて
翌朝胃がもたれているのに
なんとなく習慣で朝ご飯を
いつもと同じ量食べてしまっていると
どんどん胃が大きくなって
しまうらしいのです。

胃が大きくなると自然と食べる量も
増えてしまうし、それだけカロリーも
オーバーしやすくなるので太りやすい

常におなかがいっぱいでいると、
胃腸に負担がかかりすぎて
内臓の血行が悪くなり
体内から冷えてしまい

冷えてしまうと代謝もおち、
代謝が少ないとカロリーが消費されず
太ってしまう

便秘にもなるわけで

と、まぁ…

あたしの体も今そうなってそうなので
朝ご飯だけ自分のペースでやろっかな
そんな感じです。

あとはがっつり野菜を一杯食べて
食物繊維アップしてお通じをよくしないとw

なんとか仕事のない平日に
頑張ろうと思います。

仕事の日のお弁当も今以上に
野菜をいれなきゃです。

ヨガも最近は自分の好きなポーズを
のんびり10分くらいするだけだったので
もうちょっとがんばろー。

とりあえず目指せ3キロ減です！！